Balance für Körper, Geist und Seele

YOGA-KURSE FÜR MAMA & BABY

Schön, dass Du da bist!
Du möchtest Dir eine Stunde schenken, die Du mit Dir und Deinem Baby verbringst? Dann schau Dich gerne hier um und finde den passenden Kurs für Dich.

Alle Yogakurse laden dazu ein, Dich für den Zeitraum einer Stunde ganz mit Dir selbst zu verbinden. Mir liegt eine Balance von körperlicher Aktivität und entspannenden Ruhemomenten am Herzen. Im Yoga können wir das Wechselspiel von Einatmung, aktiver Anspannung und „Haltung“ sowie von Ausatmung, aktivem Loslassen und Ent-spannen üben. Die Wahrnehmung wird geschult und verfeinert, und nach und nach spüren wir uns auch in den vielen kleinen Momenten des Tages immer leichter und können uns aus eigener Kraft das schenken, was wir gerade brauchen. So wie Einatmung und Ausatmung stets wechseln, so benötigen wir auf allen Ebenen ein Gleichgewicht, um gesund, lebendig und mit Leichtigkeit durch unser Leben zu gehen.

Die Yogastunden bestehen aus Anfangs- und Endentspannung, Asanas, Atemübungen, Zwischenentspannung, sowie einer abschließenden Meditation. Dabei setze ich gerne Instrumente ein, die zum noch tieferen Loslassen einladen und unser Wesen auf einer weiteren Ebene ansprechen.

Da jede Gruppe eine eigene Dynamik hat, richte ich auch die Stunden immer wieder neu und intuitiv aus und folge dabei dem Gefühl der Stimmigkeit. Ziel darf es sein, dass sich eine Stunde für alle – und damit für jeden Einzelnen – stimmig im Sinne von „rund“ anfühlt.

Ich freue mich auf Dich!

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga während der Schwangerschaft zu praktizieren, schenkt Dir die Möglichkeit, diese besondere Zeit bewusst wahrzunehmen und Dich körperlich wie auch mental auf die Geburt vorzubereiten.

Eine Yogastunde beinhaltet:

• Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Körpers und insbesondere des Beckenbodens
• Asanas (Körperübungen) zur Stabilisierung und Kräftigung des gesamten Körpers und insbesondere der Rückenmuskulatur
• Atemübungen, die Dein Nervensystem regulieren und Dich während der Geburt unterstützen
• Zwischenentspannung, in der Du in tiefe Verbindung mit Deinem Kind gehst
• Abschließende Entspannung, in der Dein Körper die Übungen integriert und Dich in einen noch tieferen Zustand von Ruhe und Loslassen führt
• Meditation, in der Du Vertrauen in den Prozess Deiner Schwangerschaft und der bevorstehenden Geburt finden kannst

Wenn Du Dich individuell und vertiefend auf Deine Geburt vorbereiten möchtest, biete ich Dir gerne Einzel-Yogastunden an, die entweder in meinen Räumen oder bei Dir Zuhause stattfinden. In diesem Rahmen kann ich sehr gezielt auf Deine Bedürfnisse eingehen, eventuelle vorherige Geburtserfahrungen einbeziehen und Dir für die Geburt unterstützende Übungen, innere Bilder und kraftvolle Gedanken mitgeben. 

Melde Dich bei Fragen und Interesse gerne per Mail oder telefonisch.

Dieser Kurs ist ein geprüfter & zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Informiere Dich gerne vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse bzgl. der Höhe der Bezuschussung.

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Yoga mit Baby – Deine Auszeit im Mama-Alltag

Stärke Deinen Körper und die Verbindung zu Deinem Baby

Du bist Mama geworden und möchtest Dir selbst etwas Gutes tun, die Verbindung zu Deinem Baby vertiefen und in Gemeinschaft mit anderen Müttern Kraft und Energie tanken? 
Die Mama-Baby-Yogastunden laden Dich genau hierzu ein. 

Der Kurs schenkt Dir die Möglichkeit, nach Schwangerschaft und Geburt behutsam wieder in Bewegung zu kommen, die Muskulatur zu stärken sowie Verspannungen besonders im Schulter- und Nackenbereich zu lösen, die durch das Stillen und Tragen Deines Babys entstehen können. Ich gebe Dir einfache, alltagstaugliche Übungen für Zuhause mit, die zu anhaltender körperlicher Entspannung beitragen.
Je nach Bedürfnis Deines Babys binden wir es in die einzelnen Yogaübungen ein und schenken ihm eine liebevolle Atmosphäre, in der es nah bei Dir sein und immer wieder in Verbindung mit Dir gehen darf. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie den Bedürfnissen Deines Körpers nach der Geburt gerecht werden. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Stärkung des Beckenbodens, der Rückbildung der Bauchmuskulatur und der Entlastung des Rückens. Entspannungs- und Atemübungen bringen Ruhe, Klarheit und Gelassenheit auf körperlicher und emotionaler Ebene.   

Gut geeignet ist der Kurs für Euch, wenn Dein Baby zwischen 12 Wochen und einem Jahr alt ist. Die Rückbildung ist idealerweise bereits abgeschlossen. 

Besonders schön: immer wieder entstehen durch die Begegnungen in den Kursen anhaltende Verbindungen unter den Müttern und sie erleben, wie gut es tut, sich mit anderen Mamas auszutauschen. Auch dazu bleibt am Ende der Yogastunde Zeit.

Dieser Kurs ist ein geprüfter & zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Informiere Dich gerne vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse bzgl. der Höhe der Bezuschussung.