Dein Weg zu Vitalität und Wohlbefinden

ERNÄHRUNGSBERATUNG FÜR DICH ODER DIE GANZE FAMILIE

Du lebst schon gesund, und hast dennoch Beschwerden? Du hast Allergien, Unverträglichkeiten, chronische Erkrankungen oder andere körperliche Symptome und möchtest im Hinblick darauf auch Deine Ernährung verändern? Oder Du wünschst Dir Impulse für einen vitalstoffreichen und köstlichen Speiseplan?

Meine Beratung passt besonders gut zu Dir, wenn Du:

• rundum gut für Dich sorgen möchtest
• Deine Ernährungsweise im Alltag verändern willst
• Dir die Schritte hin zur Veränderung schwer fallen
• Du Dich von Essensmustern befreien möchtest, die Dir nicht gut tun
• Wissen darüber erhalten möchtest, was ein gut versorgter Körper benötigt
• Deinen Darm reinigen und von Grund auf gut aufstellen möchtest
• Dich und Deine Familie mit Leichtigkeit vitalstoffreich ernähren möchtest

Ich unterstütze Dich dabei, innerhalb vieler verschiedener Ernährungsformen Deinen ganz eigenen Weg zu finden – einen Weg, der mit Deinen Zielen und Wünschen sowie Deiner Bereitschaft und Deinen Möglichkeiten übereinstimmt.
Statt der Idee einer optimalen Ernährung für alle schauen wir gemeinsam, welche Veränderungen zu DIR passen und mit welcher Ernährungsweise DU Dich wohlfühlst. Ebenso wie in anderen Lebensbereichen darf es sich auch hier leicht und stimmig anfühlen – selbst wenn Veränderungen und neue Gewohnheiten erst einmal unsere Kraft und Aufmerksamkeit brauchen.

Ernährungsberatungs-Angebote

Die verschiedenen Angebote von Beratung und Begleitung orientieren sich an den individuellen Bedürfnissen meiner Klienten. Mal reicht ein Impuls zu einem konkreten gesundheitlichen oder ernährungsbezogenen Thema, mal unterstützt eine Begleitung über einen längeren Zeitraum hinweg auf optimale Weise.

Was Du immer erwarten darfst:

• Zeit und ein offenes Ohr für Deine ganz individuellen Fragen und Themen
• alltagstaugliche Tipps für eine auf Dich und Deine Bedürfnisse angepasste Ernährungsweise
• die Verbindung von Wissen (wie wirkt unsere Nahrung auf den Körper) und Anwendung in der Praxis (wie unterstütze ich meinen Körper mit Hilfe der Ernährung)
• die Berücksichtigung von Vorlieben und Möglichkeiten, von Allergien und spezifischen gesundheitlichen Themen
• Einen Blick auf Deine Mahlzeitenplanung und Dein Essverhalten
• Unterstützung bei der Festlegung realistischer und erreichbarer Ziele
• Strategien, mit deren Hilfe Du neue, gesunde Gewohnheiten langfristig in Deinen Alltag integrieren kannst
• einen Einblick in wissenschaftliche Erkenntnisse zu Deinen gesundeits- und ernährungsbezogenen Themen
• Input rund um die Themen Darmgesundheit, Vitalstoffversorgung und Selbstheilungskraft

Wesentlich in allen Formen der Begleitung und Beratung:

Du selbst entscheidest, was Du ausprobieren und anwenden möchtest – denn für anhaltendes Gelingen in der Umsetzung neuer Ernährungs- und Lebensgewohnheiten ist das Gefühl von Selbstbestimmtheit und Selbstwirksamkeit entscheidend.

Was ist natürlich?

Bezogen auf unsere Gesundheit ist die Homöostase der natürliche Zustand des Menschen. Sie bezeichnet die Erhaltung des Gleichgewichtes unserer physiologischen Körperfunktionen und ist bestrebt, Ungleichgewichte z.B. von Blutdruck, Temperatur, Säure-Basen-Regulation, Hormonen, Blutzuckerspiegel usw. auszugleichen.

Diese Aufgabe des Körpers können wir unterstützen durch

• die Stärkung des Mikrobioms
• die günstige Auswahl der für Dich passenden Nahrungsmittel
• bewusstes Essen
• die Versorgung mit Vitalstoffen und ggf. Nahrungsergänzungsmitteln
• die Integration von Wildkräutern in unseren Speiseplan
• das Befreien von Giften und Ablagerungen
• Bewegung im individuell passenden Maß
• das Reduzieren von Stress im Alltag
• Achtsamkeitstechniken, die uns mit unserer Körper-Geist-Einheit verbinden

Ich begleite und unterstütze Dich gerne auf Deinem Weg und schöpfe dabei aus einem Schatz an Wissen und persönlicher Erfahrung.

Wir sind nicht genährt, wenn der Magen voll ist, sondern wenn wir auf Zellebene gesättigt sind.

Themenbereiche in der Beratung

Auf Basis Eurer individuellen Vorlieben und Bedürfnisse biete ich Beratung und Begleitung in folgenden Themenbereichen an:

Wissen:

• Was bedeutet eine “ausgewogene Ernährung”?
• Welche Nährstoffe sind für Kinder in bestimmten Altersstufen besonders wesentlich?
• Welche Rolle spielt ein gesunder Darm bei der Vorbeugung und Behandlung von Allergien?
• Wie wirkt sich achtsames Essen und gutes Kauen der Mahlzeiten auf Verdauung und Sättigungsgefühl aus?
• Welchen Einfluss hat die Ernährung auf unser Immunsystem?
• Welche Bedeutung haben Makro- und Mikronährstoffe sowie Ballaststoffe und gesunde Fette in unserer Ernährung?
• Was kann ich tun, wenn bei meinem Kind ständig wiederkehrende Infekte auftreten (bspw. Bronchitis oder Magen-Darm-Infekt)?

Besondere Bedürfnisse:

• Welche Ernährungsgewohnheiten können hilfreich sein, wenn Allergien oder Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten bestehen?
• Was gilt es besonders zu berücksichtigen bei vegetarischer oder veganer Ernährung?
• Welche besonderen Bedürfnisse hat der Körper während Schwangerschaft und Stillzeit?

Praktische Tipps:

• Tipps zu Einkauf, Essensplanung und der Zubereitung vitalstoffreicher Mahlzeiten.
• Wie können gemeinsame Mahlzeiten eine positive Esskultur und familiäre Verbindung fördern?
• Wie gestalte ich abwechslungsreiche Mahlzeiten, die meinen Ressourcen entsprechen (Zeit, Kosten, Vorlieben)?

Gesunde Gewohnheiten:

• Wie können wir als Familie Essgewohnheiten etablieren, die für alle stimmig sind und zu Gesundheit und Wohlbefinden der ganzen Familie beitragen?
• Welche Rolle spielen Rhythmus und Rituale für die gemeinsamen Mahlzeiten?
• Wie kann ich mein Kind spielerisch und mit Leichtigkeit an neue Lebensmittel heranführen?
• Wie kann ich mein Kind in die Zubereitung der Mahlzeiten einbinden und so die Freude am Essen fördern?

Ich passe das Ernährungscoaching für Eure Familie zeitlich und inhaltlich auf Eure Bedürfnisse an und sehe mich als Impulsgeberin für einen gelingenden Start in eine bunte und nährende Familien-Esskultur. Frei von Dogmen lässt sich jede Lebens- und Ernährungsweise so gestalten, dass am Ende

• mehr Gesundheit und Vitalität
• mehr Genuss
• mehr Wissen und Sicherheit und
• mehr Freude und Leichtigkeit entstehen.

Davon bin ich aus eigener Erfahrung überzeugt und begleite Euch mit Kompetenz und Herz auf Eurem ganz eigenen Weg dorthin.